夏季美白保护伞不吃这些准对　　美白食物　　1、番茄　　番茄的营养价值极高，不含多种维生素，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高达24倍。主要不含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。番茄是番茄红素最非常丰富的食物来源，番茄红素具备很强的抗氧化活性。番茄红素除了能制止紫外线吸取，还能制止DNA及胶原的毁坏番茄中所含很多的维生素C可以有效地的协助我们美白肌肤，减慢皮肤凋亡，诱导各种斑点的构成。

另外还有一项研究指出番茄红素某种程度是减慢凋亡，还不利于缩短寿命。　　而且，番茄还具备美白的起到，制止皮肤胶原被毁坏，胶原是维持皮肤紧绷及柔韧度的坚韧纤维，紫外线的电磁辐射可降解胶原，DNA的毁坏不会还造成再次发生癌症。

　　2、毛豆　　中医指出毛豆性味甘、平，具备健脾除湿、润燥止痛的起到。其营养非常丰富，所含蛋白质、钙、铁、维生素等多种营养成分。由于其具备补气健脾的食疗功效，十分适合脾胃虚弱的老人食用。

毛豆有养颜润肤，提高食欲不振以及全身疲惫现象的功效，毛豆中大量的植物化合物异黄酮对皮肤胶原有维护起到，所以女性抗衰老多不吃毛豆就到底。而且，毛豆中的植物性蛋白质是由18种氨基酸组成的，每天食用定量的毛豆可以减少血液中的胆固醇以及怕胆固醇的水平。

可以防治以及辅助化疗体重增加、高血脂、动脉粥样硬化以及冠心病等疾玻　　3、柠檬　　柠檬因其味极酸，肝元神孕妇最喜食，故称益母果或益母子。柠檬中所含非常丰富的柠檬酸，因此被誉为柠檬酸仓库。

它的浆果汁多肉质地，有浓烈的芳香气。柠檬含有维生素C，能化痰止咳，生津健胃。用作支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺少，中暑烦渴等症状，它是坏血病的克星。

不仅如此，非常丰富的维生素C，需要增进新陈代谢、减缓凋亡、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理起到，同时还能强化皮肤的抗晒能力。夏季到来，不吃点柠檬来美白还是不俗的。　　4、绿茶　　绿茶是予以烘烤做成的茶，保有了鲜叶的天然物质，所含的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。

绿茶中的这些天然营养成份对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具备特殊效果，是其他茶类所不及的。研究指出多喝绿茶可以让日晒造成皮肤晒伤、肿胀和坚硬的过氧化物增加大约1/3。

茶所含强力抗氧化剂茶多酚，比维生素A、C、E的抗氧化能力还低。　　绿茶的抗氧化活性最低，半烘烤的乌龙茶次之，仅有烘烤的红茶则低于。　　5、胡萝卜　　胡萝卜是一种质质地味美、营养非常丰富的家常蔬菜，美称小人参之称之为。

胡萝卜含有糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。胡萝卜也被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。

　　胡萝卜所含非常丰富的果胶物质，可与汞融合，使人体里的危害成分以求排泄，肌肤看上去更为细致红润。它不含胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，防治黑色素的溶解，并可以清理肌肤的多余角质。

它也所含抗氧化无法较少的维生素E。　　6、白巧克力　　提及白巧克力，很多女生可都是不肯多不吃的，因为白巧克力不吃多了可是不会发胖的。但在夏季的时候，适度的不吃一些白巧克力可是有很好的美白的功效的哦。

这主要是因为，在黑巧克力当中所含非常丰富的抗氧化多酚成分，抗氧化多酚成分不仅可以很好的加快肌肤的血液循环，还可以很好的抵御紫外线的损害，对肌肤的美白起到堪称说道是相当大的。　　不过，考虑到身体健康方面的因素，想通过不吃白巧克力来美白的话，一定要留意量，因为巧克力不吃的过于多却是对身体也是没多少益处的呢（建议量是在两格子）。

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