维生素c，这个词语在我们的生活中常常不会经常出现，补足维生素c样子是我们日常生活的必修课，那么哪些水果不含维生素c?含有维生素c的食物呢？ 哪些水果不含维生素c? 水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量低。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都所含非常丰富的维生素C。

维生素C最少的蔬菜,当科西兰花,又称蓝菜花,它是蔬菜界的维生素C之王,大约是西红柿维生素C含量的6 倍以上之多,不吃的时候尽可能别油炸,油炸或是涮锅需要不毁坏其维生素C含量。弥猴桃，堪称维C之王;其次是大枣、木瓜;果蔬中的西红柿和尖椒都所含非常丰富的维C。引荐每天不吃250 克以上，不必担忧服用过量，因为维C为水溶性元素，过量的维C不会通过尿液、汗液排泄。于是以因为它的不易萎缩性，所以要天天坚决食用，而不要以为打一回维C牙祭就可以管很多天。

含有维生素c的食物 提及维生素C,人们总是误解到辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等。只不过,食用薯类食品也是补足维生素C的好方法。在各种薯类食品中,奇以红薯特具营养价值。

就维生素C含量而言,红薯每百克不含维生素C30毫克,远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。薯类食品的益处在于,不论熬、炸、油炸等烹饪方法均会受损其中的维生素C,因为含有的维生素C为融合型维生素C,其特性为耐高温,随你煎炒烹炸,仍能维持。

因此,如果你每天品尝薯类食品,再行不吃些水果,以定能确保身体每日所需的维生素C。以上小编入大家讲解了一些不含维生素c的水果以及含有维生素c的食物，你忘记了吗？从现在开始注目道家吧。

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